SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • [...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - wioślarstwo (5 razy w tygodniu) + trening siłowy - boks (2 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z kefirem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko, pomarańcz Co jako [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9060 Data: 2015-03-09 16:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak tylko cały czasz rzeźbisz te same powtórzenia na tym samym cięzarze, wiesz trening siłowy to walaka o więcej powtórzeń (z tym,że w zakresie powiedzmy do 15 powtórzeń) i większy cięzar A po co po treningu siłowym wiosłujesz na ergometrze jeszcze? to w ramach treningu wioślarskiego? Masz tego wystarczająco moim zdaniem Jak cel jest wiosłowania [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9060 Data: 2015-03-19 09:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a mi się nie widzi ten trening siłowy który aktualnie wykonujesz pod wioślarstwo. Tym bardziej 2 tygodnie przed AMPami.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9060 Data: 2015-03-28 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] otwiera ją nam, kiedy tylko może :) Od operacji wyrostka minęło 2,5 miesiąca i powoli jednak już będę wracać na siłownię. Póki co mały rozruch. Rano o 07:00 byłam biegać, a trening siłowy miałam o 19:00. Stąd te kopnięte posiłki, ale czuje się ok. Wrzucam miskę z dziś i treningi (podane spalone kalorie to w przybliżeniu tyle wyszło za bieganie) [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9060 Data: 2015-08-18 22:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Księżycowy trajning

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chcesz robic trening silowy to partie cwiczysz 1x w tygodniu triceps w takiej formie zostanie w tyle bo bedzie mial za malo czasu na regeneracje. przy masie jeszcze moze by i bylo, ale nie przy treningu silowym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-03-17 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu dnia 3x2h treningow. Ułatwię Ci sprawę ;-) Mieszkasz z mamą, która na pewno ucieszy się z chęci Twojej przemiany ;-) I zmiany stylu życia, jeśli gotować będziesz sobie na 2-3 dni [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2017-01-13 13:59:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bilans kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie zajmuje sie zmiana nawykow zywieniowych, dodajac do tego trening silowy i kardio 3x w tygodniu jakos po zwiekszeniu podazy bialka i zmniejszeniu weglowodanow nie czuje glodu, zeby wiecej jesc.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2017-03-21 09:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO ok dzieki wielkie :) jak narazie przerwe mam tydzien tzn w miedzy czasie maly trening silowy wtorek piatek i zaczynam redukcje A jelsi ktos ma jeszcze jakies pomysly co do winka i tego tescia prosze o podzielenie sie :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-03-29 16:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek stażu na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy bieganiu na czczo BCAA może się przydać aby nie spalać mięsni, nie ma sensu kupować odżywek na początku, lepiej zainwestować w dietę. Odnośnie planu treningowego zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" są tam wszystkie wskazówki od czego powinieneś zacząć trening siłowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-06-01 16:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Masz różne typy treningów . Ten o którym piszesz to trening izometryczny ( wielokrotne kilkusekundowe napinanie mięśnia )i najczęściej jest stosowany w etapach rehabilitacyjnych ( po urazie ) to tak w skrócie . Do rozbudowy masy mięśniowej najlepiej zastosować trening siłowy . Inne najczesciej spotykane typy treningów to np . - dynamiczny z oporem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2019-03-11 15:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wprowadzić trening siłowy / interwałowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2014-09-12 12:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie o t chodzi czy potrzebujesz tych mięśni, tylko o tym, że trening silowy jest najskuteczniejszy w redukcji :) ale oczywiście nie jest on wymagany jak tyle jeździsz to bym proponował dla odmiany interwały biegowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2014-09-12 13:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i siła

    Post
    Trening w domu

    Tego się domyśliłem. O ile za trening siłowy uznałem Plan treningu dla osób początkujących, o tyle nie potrafię znaleźć w tych tematach nic o treningu tlenowym. Jak mówię dla mnie ta nomenklatura to nowość i nie potrafię nic zrozumieć.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-07-03 10:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [alone321] - redukcja, podejście nr 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie to jest tak TEA= 1(jeden trening siłowy)*30(minut)*9(kcal an minutę)+(7% z BMR)= 401 kcal tak samo powyliczałem dla aero i w sumie wyszło 987 kcal. Nastepnie było napisane żeby podzielić na 7 dni ale ja ćwiczę tylko 3 dni więc dzieliłem na 3DT

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2012-08-30 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    wczoraj zrobiłem kilka takich ćwiczeń po siłowni, będę to robił co trening siłowy. dzisiaj rowerek, 2km interwały. Było spoko. /SFD/2017/5/16/0f0b2407fdc04bc5b5eac0de56cb21f4.jpg

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2017-05-16 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    Bardzo udany trening silowy . Jutro rano sprobuje zrobic zakladke jak nIe bedzie padac , jak bedzie to samo bieganie. @ronin Fighterowi chodzilo bardziej o plan treningowy i jednostki ktore stosujesz.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2017-06-17 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj zrobilem trening silowy z glownym ceiczeniem siady ATG. Doszedlem do 90kg x 5 . Po zrobilem bardzo lekki rower, na rozluznienie miesni. Zaraz lece na basen 6x200m

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2017-06-22 07:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    Hej sportowe świry ! Dzisiaj trening siłowy, główne ćwiczenie to wyciskanie na barki stojąc (military press). Doszedłem do ciężaru 60 x 5 kg . Notuje wzrost siły. Na rozluźnienie zrobiłem basen koło 12:00 , na spokojnie bez szaleństw , bardziej w ramach regeneracji. W weekend testuje piankę :) pozdr.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2017-06-23 19:43:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozwalony metabolizm!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy tydzień za mną i jest lepiej niż sądziłam :D wkleiłabym fotki ale chyba do tego celu są jakieś magiczne dzienniczki które się tu prowadzi :P Ale tak czy inaczej, dzięki za rady! No i wydaje mi się, że w moim wypadku trening siłowy sprawdza się lepiej niż wałkowanie aerobów do znudzenia ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2012-02-06 19:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i warzywa do tego. 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka- Brak tłuszczy i weglowodanów. 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Rzodkiewka - bez rzodkiewki, reszta ok. Masz mało białka. 2-2.5g na kg mc ciała musisz miec. Przydałby ci się jakiś trening siłowy, bo tym rowerkiem daleko nie zajedziesz przy redukcji ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-01-31 07:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)